Stark & Sicher 

Stark & Sicher – Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen

Stark & Sicher ist ein Verein mit einem klaren Ziel: Frauen und Mädchen dabei zu unterstützen, selbstbewusst aufzutreten, ihre Grenzen zu erkennen und diese auch durchzusetzen – sowohl mental als auch körperlich.

Im Bereich der Selbstverteidigung gibt es viele einzelne Workshops oder kurze Kurse. Was jedoch oft fehlt, ist die Möglichkeit, regelmäßig zu trainieren, Inhalte zu vertiefen und Sicherheit wirklich aufzubauen. Genau diese Lücke soll Stark & Sicher schließen. Der Fokus liegt nicht nur auf einzelnen Techniken, sondern auf einem kontinuierlichen Training, das langfristig wirkt.

Die Teilnehmerinnen lernen, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, ihrem Bauchgefühl zu vertrauen und klar zu handeln. Neben praktischen Selbstverteidigungstechniken spielt auch die Selbstbehauptung eine zentrale Rolle – denn oft beginnt Sicherheit schon bei der Ausstrahlung und der eigenen Haltung.

Hinter Stark & Sicher steht eine Trainerin mit über 20 Jahren Erfahrung im Taekwondo. Als aktive Trainerin und durch die regelmäßige Teilnahme an Selbstverteidigungsseminaren wird das Wissen stetig erweitert und praxisnah weitergegeben. Dabei steht nicht Perfektion im Vordergrund, sondern Umsetzbarkeit im Alltag.

Stark & Sicher ist kein einmaliges Erlebnis, sondern ein Weg – hin zu mehr Sicherheit, Klarheit und innerer Stärke.

stark & Stark & Sicher – Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen

Stark & Sicher ist ein Verein mit einem klaren Ziel: Frauen und Mädchen dabei zu unterstützen, selbstbewusst aufzutreten, ihre Grenzen zu erkennen und diese auch durchzusetzen – sowohl mental als auch körperlich.

Im Bereich der Selbstverteidigung gibt es viele einzelne Workshops oder kurze Kurse. Was jedoch oft fehlt, ist die Möglichkeit, regelmäßig zu trainieren, Inhalte zu vertiefen und Sicherheit wirklich aufzubauen. Genau diese Lücke soll Stark & Sicher schließen. Der Fokus liegt nicht nur auf einzelnen Techniken, sondern auf einem kontinuierlichen Training, das langfristig wirkt.

Die Teilnehmerinnen lernen, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, ihrem Bauchgefühl zu vertrauen und klar zu handeln. Neben praktischen Selbstverteidigungstechniken spielt auch die Selbstbehauptung eine zentrale Rolle – denn oft beginnt Sicherheit schon bei der Ausstrahlung und der eigenen Haltung.

Hinter Stark & Sicher steht eine Trainerin mit über 20 Jahren Erfahrung im Taekwondo. Als aktive Trainerin und durch die regelmäßige Teilnahme an Selbstverteidigungsseminaren wird das Wissen stetig erweitert und praxisnah weitergegeben. Dabei steht nicht Perfektion im Vordergrund, sondern Umsetzbarkeit im Alltag.

Stark & Sicher ist kein einmaliges Erlebnis, sondern ein Weg – hin zu mehr Sicherheit, Klarheit und innerer Stärke.

🟣 Stark & Sicher

„Stark & Sicher“ ist ein Verein mit dem Fokus auf Selbstbehauptung, Selbstvertrauen und einfache Selbstverteidigung.

Hier steht nicht das Kämpfen im Vordergrund, sondern die Fähigkeit:

Grenzen zu erkennen

„Nein“ klar auszusprechen

die eigene Körpersprache bewusst einzusetzen

in unangenehmen Situationen handlungsfähig zu bleiben

Ergänzend werden einfache Selbstverteidigungstechniken vermittelt, die im Notfall helfen können, sich aus kritischen Situationen zu lösen.

Der Ansatz ist bewusst alltagsnah, verständlich und auch für Kinder geeignet.

🔵 Defense Workshop

Der Defense Workshop ist ein separates Trainingsangebot mit einem klaren Fokus auf Selbstverteidigung und körperliches Training.

Hier geht es stärker in die praktische Umsetzung:

Boxelemente

Kicktechniken

Bewegung unter Druck

Distanz & Reaktion

Es werden Elemente aus verschiedenen Kampfsportarten kombiniert, um ein realistisches und intensiveres Selbstverteidigungstraining zu ermöglichen.

👉 Dieser Bereich ist sportlicher, technischer und körperlich anspruchsvoller als „Stark & Sicher“.

🟡 Ziel beider Angebote

Beide Bereiche verfolgen ein gemeinsames Ziel:

👉 Mehr Sicherheit, mehr Selbstvertrauen und mehr Handlungskompetenz im Alltag.

Der Unterschied liegt im Fokus:

Stark & Sicher → Selbstbehauptung & Grundlagen

Defense Workshop → intensive Selbstverteidigung & Sicher

Selbstbehauptung. Selbstvertrauen. Sicherheit im Alltag.

„Stark & Sicher“ ist ein Verein, der Frauen und Kindern hilft, ihre persönliche Stärke zu entwickeln, Grenzen klar zu setzen und in schwierigen Situatione

👉 Für mehr Sicherheit im Alltag – ohne Angst, aber mit Klarheit.

📩 Kontakt / Anmeldung

WhatsApp: 076 282 88 76

oder direkt über Instagram :

 https://www.instagram.com/defenseworkshop.ch?igsh=Ym55eThnenFncXEy